Single Leg Bridge

Uitgangspositie:

• Knieën opgetrokken, voeten heupbreedte
• Strek 1 been (in verlengde van het bovenlichaam) naar voren uit

Uitvoering:

• Breng de heupen zover mogelijk omhoog
• Laat heupen zakken totdat ze de vloer bijna raken

Aandachtspunten:

• Duw vanuit de hiel omhoog en span de billen aan als de heupen in de hoogste positie zijn

Tip:

• Plaats een grote schijf op de schoot om de single leg bridge zwaarder te maken