Hover

Uitgangspositie:

• Ellebogen onder de schouders, onderarmen parallel, handen los van elkaar
• Voeten op heupbreedte
• Hoofd, schouders, heupen, knieën en enkels in één lijn

Uitvoering:

• Houd deze positie een X aantal seconden vast

Aandachtspunten:

• Span buik en billen aan om een holle rug te voorkomen
• Breng schouderbladen naar elkaar toe om een bolle rug te voorkomen

Tip:

• Stap met de voeten om en om naar buiten om de hover zwaarder te maken