logo GinGym

Single Leg Deadlift

Uitgangspositie:

  • Voeten heupbreedte
  • Trek 1 knie op

Uitvoering:

  • Breng het boven lichaam naar voren, totdat het bovenlichaam en vrije been parallel / horizontaal aan de vloer zijn, terwijl de rug recht blijft
  • Kom weer in uitgangspositie

Aandachtspunten:

  • Duw vanuit de hiel omhoog en span de billen aan als je omhoog komt

Tip:

  • Houd een kettlebell of dumbell in de handen vast om de single leg deadlift zwaarder te maken

Meer oefeningen

Single Leg Deadlift

Single Leg Bridge

Adductoren