logo GinGym

Single Leg Bridge

  • Processed with Moldiv

Uitgangspositie:

  • Knieën opgetrokken, voeten heupbreedte
  • Strek 1 been (in verlengde van het bovenlichaam) naar voren uit

Uitvoering:

  • Breng de heupen zover mogelijk omhoog
  • Laat heupen zakken totdat ze de vloer bijna raken

Aandachtspunten:

  • Duw vanuit de hiel omhoog en span de billen aan als de heupen in de hoogste positie zijn

Tip:

  • Plaats een grote schijf op de schoot om de single leg bridge zwaarder te maken

Meer oefeningen

Single Leg Deadlift

Single Leg Bridge

Adductoren