logo GinGym

Hover

Uitgangspositie:

  • Ellebogen onder de schouders, onderarmen parallel, handen los van elkaar
  • Voeten op heupbreedte
  • Hoofd, schouders, heupen, knieën en enkels in één lijn

Uitvoering:

  • Houd deze positie een X aantal seconden vast

Aandachtspunten:

  • Span buik en billen aan om een holle rug te voorkomen
  • Breng schouderbladen naar elkaar toe om een bolle rug te voorkomen

Tip:

  • Stap met de voeten om en om naar buiten om de hover zwaarder te maken

Meer oefeningen

Single Leg Deadlift

Single Leg Bridge

Adductoren